Colágeno: descubra o tipo ideal para pele, articulações e músculos

O colágeno é uma das proteínas mais abundantes do corpo humano e desempenha um papel fundamental na estrutura e no funcionamento de tecidos como pele, ossos, cartilagens e músculos. 

Nos últimos anos, o interesse pelo uso de colágeno como suplemento cresceu significativamente, especialmente entre pessoas que buscam melhorar a aparência da pele, prevenir o envelhecimento e manter a saúde das articulações.

No entanto, uma dúvida comum surge nesse cenário: existe um tipo de colágeno que seja eficiente não apenas para a pele, mas também para fortalecer articulações e contribuir para o ganho de massa magra?

A resposta passa por entender que nem todo colágeno é igual. Existem diferentes tipos, formas de consumo e aplicações específicas. 

Neste artigo, vamos esclarecer essas diferenças e ajudar você a identificar qual é a melhor escolha de acordo com seus objetivos.

Boa leitura!

Tipos de colágeno

O colágeno não é uma única substância, mas sim uma família de proteínas. 

Até o momento, já foram identificados pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno, sendo que os principais no corpo humano são os tipos I, II e III, além dos hidrolisados e não desnaturados.

1- Colágeno tipo I;

2- Colágeno tipo II;

3- Colágeno tipo III;

4- Colágeno hidrolisado;

5- Colágeno não desnaturado (UC-II).

#1 - Colágeno tipo I 

É o tipo mais abundante no organismo, representando cerca de 90% do colágeno total. 

Está presente na pele, ossos, tendões e ligamentos. É o principal responsável pela firmeza, elasticidade e resistência da pele.

#2 - Colágeno tipo II 

Esse tipo é encontrado principalmente nas cartilagens.

Sua principal função é garantir a estrutura e a resistência das articulações, sendo muito importante para a mobilidade e prevenção de desgastes.

#3 - Colágeno tipo III

Frequentemente encontrado junto com o tipo I, o colágeno tipo III está presente na pele, vasos sanguíneos e órgãos internos.

Ele contribui para a sustentação e elasticidade dos tecidos.

#4 - Colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado não é exatamente um tipo, mas uma forma de apresentação. 

Ele passa por um processo que quebra a proteína em partículas menores (peptídeos), facilitando a absorção pelo organismo.

#5 - Colágeno não desnaturado (UC-II)

É uma forma específica do colágeno tipo II que mantém sua estrutura original. 

É amplamente utilizado em suplementos voltados para saúde das articulações.

Qual o melhor colágeno para cada objetivo

A escolha do colágeno ideal depende diretamente do objetivo principal.

Embora alguns tipos tragam benefícios múltiplos, entender a função de cada um ajuda a obter resultados mais eficientes.

1- Colágeno para a pele;

2- Colágeno para as articulações;

3- Colágeno para ganho de massa magra.

1 |  Colágeno para a pele

Quando o foco é a saúde e a estética da pele, o colágeno tipo I, especialmente na forma hidrolisada, é a melhor escolha.

O colágeno para a pele atua promovendo maior elasticidade, hidratação e redução de sinais de envelhecimento, como rugas e flacidez. 

Estudos indicam que a suplementação com peptídeos de colágeno pode estimular a produção natural dessa proteína pelo organismo, além de melhorar a densidade dérmica.

Outro ponto importante é que o colágeno hidrolisado pode ser facilmente incorporado à rotina, sendo encontrado em pó, cápsulas ou bebidas funcionais.

Além disso, para potencializar seus efeitos, é essencial associar o consumo de colágeno com nutrientes como vitamina C, que participa diretamente da síntese dessa proteína.

Diferencial: GelcoPEP® Beauty possui estudo clínico voltado à beleza da pele, com consumo diário de apenas 2,5g de colágeno por dia, oferecendo praticidade e eficácia comprovada na rotina de suplementação. 

Resumo prático:

• Melhor tipo: colágeno tipo I hidrolisado;
• Benefícios: firmeza, elasticidade, hidratação da pele;
• Indicação: prevenção e redução de sinais de envelhecimento;
• Colágeno para as articulações.

2 |  Colágeno para as articulações

Para quem busca fortalecer articulações, reduzir dores ou prevenir desgastes, o colágeno tipo II é o mais indicado.

Esse tipo de colágeno atua diretamente na cartilagem, ajudando a preservar sua integridade e contribuindo para a redução de processos inflamatórios. A forma não desnaturada (UC-II) é especialmente relevante nesse contexto, pois atua por um mecanismo imunológico que ajuda a diminuir a degradação da cartilagem.

Pesquisas mostram que o uso contínuo pode melhorar a mobilidade, reduzir desconfortos e beneficiar pessoas com prática esportiva intensa ou com maior desgaste articular.

Resumo prático:

• Melhor tipo: colágeno tipo II (especialmente UC-II) e colágeno hidrolisado;
  
  
• Benefícios: saúde das cartilagens, redução de desconfortos e melhora da mobilidade;
  
  
• Diferencial: GelcoPEP®Flex possui estudo clínico voltado à saúde das articulações;
  
  
• Indicação: atletas, idosos ou pessoas com desgaste articular.

3 |  Colágeno para ganho de massa magra

Quando o objetivo é o ganho de massa magra, o colágeno pode atuar como um complemento, mas não substitui proteínas completas como whey protein.

O colágeno hidrolisado pode contribuir com a saúde muscular e a recuperação, principalmente por fornecer aminoácidos como glicina, prolina e hidroxiprolina, que são importantes para tecidos conectivos e suporte estrutural dos músculos.

Além disso, estudos sugerem que, quando combinado com treinamento de resistência, o consumo de colágeno pode ajudar no aumento da massa magra e da força muscular, especialmente em populações específicas, como idosos.

No entanto, é importante destacar que o colágeno não possui todos os aminoácidos essenciais em quantidades ideais para hipertrofia, sendo mais indicado como complemento e não como fonte principal de proteína.

Resumo prático:

• Melhor tipo: colágeno hidrolisado;
• Benefícios: suporte muscular, recuperação e estrutura dos tecidos;
• Indicação: complemento para ganho de massa, associado ao treino.

Conclusão

O colágeno é um aliado importante para a saúde e o bem-estar, mas escolher o tipo certo faz toda a diferença nos resultados.

Mais do que optar por um único tipo, o ideal é entender que diferentes objetivos podem exigir abordagens complementares. 

A combinação estratégica de colágenos, aliada a hábitos saudáveis e à prática de atividades físicas, tende a potencializar os benefícios tanto para a estética quanto para a funcionalidade do corpo.

De forma geral, o colágeno hidrolisado se destaca por sua versatilidade, podendo trazer benefícios tanto para a pele quanto para outras estruturas do organismo. No entanto, a qualidade da matéria-prima e o processo de obtenção são fatores decisivos para garantir melhor absorção e eficácia.

Nesse contexto, contar com ingredientes de alta qualidade faz toda a diferença nos resultados e na aplicação dos produtos. GelcoPEP® é um ingrediente natural, saudável e com muitas funcionalidades e aplicações, atendendo à todas as necessidades e exigências de diversos segmentos.

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